প্রবল গরমের হাত থেকে একটু রেহাই পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

রোজদিন ডেস্ক :- বিভিন্ন চলচ্চিত্রের মতো সত্যি সত্যিই সুয্যি মামা যা ট্রেলার দেখাচ্ছে, তাতে পুরো সিনেমা টা দেখার জন্যে মানুষ কে তো সুস্থ থাকতে হবে এই দাবদাহের দিনে।
তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন বিভিন্ন ভাবে, যাতে মানুষ সুস্থ থাকতে পারে। তারা বলছেন খাদ্যাভাস এ কিছু বদল আনতে হবে, অর্থাৎ চেনা খাবার টেবিল টা একটু অন্য ভাবে সাজাতে হবে। খেতে হবে প্রচুর জল, কারণ ঘামের সঙ্গে আমাদের শরীর থেকে নুন বেরিয়ে যায়, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। খাবার পাতে রাখতে হবে শরীর ঠান্ডা রাখার মত প্রয়োজনীয় খাবার। বিভিন্ন শরবত খাওয়া যেতে পারে, যা হজম করতে সাহায্য করবে। তবে শুধু জিভের স্বাদের মত শরবত হলে চলবেনা, যেটা শরীরেও প্রয়োজন সেটা খেয়াল রাখতে হবে।
এক ঝলকে দেখে নেওয়া যাক কি কি করণীয় আর কি কি করণীয় নয়।
করণীয়:-
১. প্রচুর পরিমাণে জল, ঘরে তৈরি করা শরবত, নুন – চিনির জল, দইয়ের ঘোল ইত্যাদি খেতে হবে।
২. হালকা মশলার খাবার খেতে হবে। শাক – সব্জি খেতে হবে।
৩. টাটকা ফল খেতে হবে।
৪. হালকা সুতির কাপড় পড়তে হবে।
৫. বাইরে বেরোলে সতর্কতা অবলম্বন করে বেরোতে হবে।
৫. শারীরিক অসুস্থতা হলে, সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
করণীয় নয়:-
১. জল কম খেলে হবে না।
২. বাজার চলতি ঠান্ডা পানীয় খাওয়া উচিত নয়।
৩. রাস্তার কাটা ফল খাওয়া উচিত নয়।
৫. বেশি মশলাদার খাবার খাবেন না।
৬. খুব প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বেরোবেন না।
৭. শিশু ও বয়স্ক দের অকারণে বাইরে যেতে দেবেন না।
এই গরমে সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।