বৈশাখের প্রখর তাপে দৈনন্দিন জীবনের কিছু টিপস্

রোজদিন ডেস্ক :- বৈশাখের প্রথম থেকেই সূর্যের চোখ রাঙানি যে ভাবে বেড়ে চলেছে, সেক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনের ক্ষেত্রে কিছুটা পরিবর্তন আনলে বোধহয় আমরা অনেকেই উপকৃত হব।
অতিরিক্ত তাপপ্রবাহের ফলে অসুস্থ হয়ে পড়ছে অনেকেই। যেমন ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোক, কাশি, জ্বর , ডায়রিয়া ইত্যাদি। জীবিকার তাগিদে যাদের বাইরে যেতেই হচ্ছে, তাঁদের তো আর থেমে থাকার উপায় নেই। তাই , এই গরম থেকে নিজেকে কিভাবে একটু স্বস্তি তে রাখতে পারেন সেটাই জেনে নেওয়া যাক।
গরমে শরীর থেকে জল বেড়িয়ে যাওয়ার ফলে, শরীর হচ্ছে জল শূন্য, তাই দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেমন – মৌরি ও মিছরি ভেজানো জল, ডাবের জল, টাটকা ফলের রস, শরবত ইত্যাদি।
এতো গেলো জল পানের কথা। খাবার খাওয়ার সময় ও কিছু কথা মাথায় রাখতে হবে। যেমন – অতিরিক্ত ভাজা খাবার, তেল মশলা দিয়ে খাবার না খাওয়ায় শ্রেয়। পরিবর্তে খান হালকা মশলার খাবার, লাউ বা সবুজ শাক সবজি। ফলের মধ্যে তরমুজ, শসা, বেলের শরবত ইত্যাদি খেতে পারেন। আর অবশ্যই টক দই পাতে রাখতে ভুলবেন না।
জামাকাপড় পড়ার ক্ষেত্রে, সবসময় চেষ্টা করবেন হালকা রঙের, সুতির পোশাক পরার। তাতে করে আপনাদের শরীর অনেকটা স্বস্তি পাবে।
বাইরে বেরোলে ছাতা, সানগ্লাস, জলের বোতল, রুমাল বা টিস্যু নিতে ভুলবেন না। যেখানে সেখানে জল না খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
বাইরে থেকে এসেই গায়ে জল ঢালবেন না। কিছুক্ষণ বসে, ঘরের তাপমাত্রায় শরীর এলে তারপর স্নান করুন।
আশাকরি এই ছোট ছোট অভ্যাস গুলো আমরা মেনে চলতে পারলেই, হয়তো এই গরমে কিছুটা হলেও সুস্থ থাকতে পারবো