অমৃতা ঘোষ মণ্ডল,
চাঁদি ফাটা রোদ্দুর, কিন্তু বেরতেই হবে নিত্যযাত্ৰী দের, তাই এই গরমের হাত থেকে রেহাই পেতে প্ৰচুর জল খান। সাথে রাখুন গ্লুকোজ। হালকা টিফিন রাখুন সাথে। তেল জাতীয় ভাজা পোড়া অবশ্যই বাদের খাতায় রাখুন। এই গরমে লাউ খাওয়া খুব উপকারী। বিশেষ করে লাউ এর জুস। প্ৰতিদিন ৭-৮ টা টুকরো লাউ জুস করে বিট নুন ছড়িয়ে খান, তফাৎ টা নিজেই বুঝবেন। এটা আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।
এছাড়া তরমুজ ,শসা এগুলো অবশ্যই রাখবেন আপনার খাদ্য তালিকায়। দই তো সবাই খান শেষ পাতে, যারা বাইরে যান বা ঘরেই থাকুন না কেন দই কে ঘোল করে খান। এখন তো আম এর সময় তাই ম্যাংগো ল্যসি খান ,বাদাম ল্যসি খান। ডাব এর জল ও খেতে পারেন। এই গ্ৰীষ্ম কালে নরম ও হালকা রঙ এর জামা কাপড় পরুন, দেখবেন শরীর হাল্কা থাকবে আর অবশ্যই বাইরে বেরলে ছাতা সাথে নেবেন।
গরমে সবুজ শাক সবজি খাচ্ছেন তো, না খেলে অবশ্যই খান, এতে ভিটামিন আছে। এই সময় হিটস্ট্রোক হওয়ার সমস্যা বেড়ে যায়।বিশেষজ্ঞ দের মতে এই সময় যদি শরীরের তাপমাএা ১০৫ ডিগ্ৰী ফারেনহাইট এৱ বেশী বেড়ে যায় তাহলে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
তাই ঠাণ্ডা ঘরে থাকুন, ঠাণ্ডা খান। সারাদিনে ২-৩ বার স্নান করুন, শরীরের অতিরিক্ত তাপমাএা বেরিয়ে যাবে। শরীরের খেয়াল রাখুন, সুস্থ থাকুন, ভাল থাকুন।
Be the first to comment